Come un padre, una questione che è costantemente nella mia mente è che garantire i miei figli sono adeguatamente nutrita. Fortunatamente, i miei figli hanno le abitudini alimentari di Hobbit di-Tolkien che mangiano almeno tre colazioni prima di pranzo. Questo mi dà ampie opportunità per assicurarsi che il loro apporto nutrizionale è impostato per il resto della giornata.
Sono sicuro che altri genitori hanno le stesse preoccupazioni, anche se forse non facile momento che ho con i miei bambini l'alimentazione. Vorrei condividere alcune della nutrizione "segreti" che ho incontrato nei miei viaggi apparentemente infinite di frigorifero per mantenere il mio piccolo scavato munchers felice.
Il primo segreto nutrizione non è un segreto a tutti. Ogni contenitore di cibo che si acquista ha valori nutrizionali riportati su un'etichetta sul lato. Questi valori sono molto importanti per determinare se o non le accuse del genitore pantofolaio ricevono tutte le vitamine, minerali, fibre, proteine e cento altre necessità nutrizionali che mantenere la mente del genitore pantofolaio occupato.
Il secondo importante segreto è il latte. Il latte è il nettare dei. Assicurandosi che i vostri bambini bere solo una tazza di latte ad ogni pasto, si prese cura del ha bisogno loro corpo di vitamine A, D e B12, come calcio, alcune proteine contenute e anche di ferro. Altri prodotti lattiero-caseari anche contribuire a riempire queste esigenze, formaggio e yogurt sono anche buone Add-ons per spuntini o pasti.
Colazione alimenti come farina d'avena e la maggior parte dei cereali sono anche pieno zeppo di vitamine, minerali e fibra. Zucchero cereali devono essere usati con parsimonia, una delizia. Ci sono un sacco di altri modi per aggiungere alcuni zing a un cereale che bambini possono pensare altrimenti di come blando. Prima colazione può includere anche frutta (le banane sono un cibo particolarmente buona potenza) e il succo, anche se troppo succo in un giorno è un male sia per il consumo di zuccheri di un bambino e i loro denti. Ragazzi dovrebbero essere consentiti qualche succo, però, e il succo di frutta e veggie stile nuovo è ideale in quanto ha un sapore proprio come succo regolare ma contiene vegetali contenuti pure (come spinaci e carote) e quindi sono un buon equalizzatore per un bambino che è pignolo sulle loro verdure.
Pane di grano intero è anche molto importante per la dieta di un bambino. Penseranno solo che non è auspicabile se un genitore o compagno di scuola si fa notare a loro. Pane del grano intero, in particolare il marchio di Dempster, trabocca di bontà nutrizionale.
Studi recenti hanno suggerito che verdure acquistate congelate possono realmente essere più sane rispetto a quelli cotti freschi. Il congelamento blocca immediatamente i nutrienti nella verdura e non consente il leeching out che altrimenti inizia non appena il vegetale viene raccolto da terra.
Ci sono alcuni alimenti che possono sembrare una buona idea per uno spuntino o un supplemento per un pasto, ma in realtà hanno bisogno di essere evitato. Più in alto fra questi sono secchi banana chips. Queste piccole pepite sono in realtà profondi fritto, e solo una manciata contengono più grasso di un Big Mac! Assicurarsi che si conosce come il cibo che si stanno inserendo i vostri bambini viene elaborato prima di considerarlo una scelta sana.
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