Era più facile genitorialità quarant'anni fa?
Come una mamma nel nuovo millennio, sogno l'idea della genitorialità in un mondo dove le strade sono sicure e i genitori possono lasciare che i loro bambini correre liberamente attraverso il quartiere, loro corpi naturalmente sfidò con l'esercizio del gioco.
Invece oggi, prima il slam della porta della cabina si affievolisce e lo zaino cade sul pavimento, il televisore è acceso e le ultime ore di luce diurna scompaiono in una nebbia di videogiochi e sopra gli alimenti trasformati snack.
Anche il genitore interessato, ben intenzionato può stare spesso impotente, chiedendosi come competere contro il genio del marketing e una gratificazione immediata. Bastoni di carota e di esercizio hanno un tempo difficile competere con Xbox, SpongeBob e patatine fritte.
La prova è tutto intorno a noi. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, la salute di troppe nord americani è in pericolo a causa di stili di vita insalubri. (www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity)
I dati più recenti dal National Center for Health Statistics mostrano che il 30 per cento degli Stati Uniti adulti 20 anni dietà e - oltre 60 milioni anziani - sono obesi. Il CDC segnala la percentuale di giovani che sono in sovrappeso ha più che triplicato dal 1980.
I miei figli non sono obesi - perché dovrei essere preoccupato?
I vostri bambini sono normali, giusto? Sono genitori bene. Ma in un mondo dove a piedi è limitata, programmi P.E. scuola vengono tagliati e automobili, ascensori e autobus eliminano la nostra possibilità di esercitare naturalmente, dobbiamo fare uno sforzo concertato per fare attività fisica parte della nostra giornata e i giorni dei nostri bambini.
Nonostante tutti i vantaggi di essere fisicamente attivi, la maggior parte dei americani sono sedentarie. (www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity/contributing_factors.htm) Bambini inattivi sono probabili diventare adulti inattivi. (www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596)
Così come i genitori come possono otteniamo i nostri figli in movimento?
"L'American Heart Association raccomanda che i bambini e gli adolescenti partecipano almeno 60 minuti di moderata a vigorosa attività fisica ogni giorno."
La grande notizia è esercizio viene in molte forme e può essere un sacco di divertimento! Con un po ' di creatività è possibile aggiungere facilmente alcune divertenti attività fisica nel vostro stile di parenting.
1. Portare il modo
È necessario impostare un buon esempio. Bambini, soprattutto piccoli, basterà seguire i loro genitori. Quindi assicurarsi che siete alla ricerca dopo la propria salute e fare attività fisica una priorità nella vostra vita.
2. Farlo insieme
Nel mondo di oggi overscheduled, abbiamo bisogno di assicurarsi che stiamo spendendo tempo di qualità con i nostri bambini. Quale modo migliore per essere attivo insieme. Dal momento che i bambini non possono essere soli il quartiere di roaming, i genitori hanno bisogno di giocare con loro.
3. Rendere divertente
Mettere su qualche musica e danza. Gioca tag. Lama a rulli. Fondamentalmente solo giocare. Fornire loro giocattoli e attrezzature che li incoraggiano a essere attivo divertendosi.
Moto, scooter, bastoni e mazze da baseball otterrà il vostro bambini in movimento e attivo. Per bambini in età prescolare, giro su giocattoli che farli esercitare come automobiline, grandi ruote e tricicli sono sempre una decisione di grande genitorialità.
4. Allietare loro su
Creare rinforzi positivi con incoraggiamento e sostegno. Aiutarli a trovare attività sportive e costruire la loro autostima. Frequentare le manifestazioni sportive e far loro sapere che sei loro fan più grande se si vince o si perde.
5. Spegnere
Naturalmente, abbiamo bisogno di limitare il tempo di nostri ragazzi guardare la TV e giocare ai videogiochi. Ma assicuratevi di che farlo in modo positivo. Se sono arrabbiati che appena spento loro show preferiti, potrebbe non essere troppo entusiasti di andare fuori Rollerblade con voi.
Schermo tempo durante le ore di designato, preferibilmente dopo aver fatto i compiti e quando è finito l'attività fisica, come la sera o il sabato mattina quando i genitori stanchi potrebbe essere necessario prendere pochi minuti extra di sonno.
Aggiunta di attività fisica nella routine della vostra famiglia tutti vi aiuterà a sentirsi meglio e farti avere più divertimento insieme. Ancora più importante, come è modello uno stile di vita sano vi aiuterà a instillare nei vostri bambini permanente abitudini e atteggiamenti sani verso l'esercizio e l'attività fisica.
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